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＞大阪・花園ラグビー場に登場した「こたつでほっこり応援シート」。実施初日から3セット（4人座席）が満席に。寒い日でも暖かく観戦できるとあって好評だ。チケット価格は1万2000円（4人1組）

これはいいですね！　是非広めてほしいですよ。

間近でプレーを見ながらコタツ！　

みかんの写真が日本を漂わせます。

うちもコタツを出そうかなぁ・・

いや、今年もなしだっぺ！

　学生時代（高校）にはまったというか燃え上がる本をご紹介します。

　「柔道部物語」というマンガ本です。　

　三五　十五（さんご　じゅうご）　という主人公が吹奏楽部に入りたいところだまされて柔道部に入るところから始まります。　最終的には努力して日本一になるというストーリーですが！　中身が濃い！

　努力して努力して、負けてもまた努力して努力して・・・　大好きです。

　高校時代は試合の前になると読んでました。　主人公になりきるというか、燃え上がるというか。

　皆さんもこんな本一つくらいあんべ？

　ここは、患者さんで来てくれているWたなべ（兄）さんから教えてもらいました。

　まずお店の名前から

　「桃天花」・・とうてんか

　最寄り駅：　常磐線　三河島駅徒歩5分くらい
　電話： 03-3802-0440
　住所： 荒川区東日暮里3-37-11
　定休： 水曜定休

　ここのカレーつけ麺にはまっています。

　ものすごくおいしく、カレー好きにはたまらないと思います。

　そして・・・　その後に入れるご飯が格別！

　とってもおいしいので行ってみてください。

　ご希望の方はツアー組みます（笑）

　あ～お腹空いたっぺ。

　

　お昼に食べた、某コンビニの赤飯おにぎりで胸やけ中です。

　本当に不快な気持ちにさせてくれます。
　
　では胸やけってなんだろう？

　胸やけとは、食堂下部の胃の噴門部に胃酸が逆流することによって起きます。

　食べ過ぎたり、食後にすぐ横になったりすると胃腸の悪くない人でも起きることがありますが、消化管になんらかの病変がある場合には頻度も高く、強い症状が出ます。

　注意すべきことは、胃酸の逆流で障害された食道上皮を刺激するような酸度の高い食物や飲み物を控えること。また、食道と胃の接合部で胃酸の逆流を防いでいる下部食道括約筋の圧力を低下させる因子になるようなもの（コーヒー、チョコレート、アルコール、喫煙、高脂肪食など）を控えることが必要で
す。

次も気をつけたほうがいいですね。

　胃の内圧上昇を防ぐためには、
　①食べすぎをや飲みすぎを避ける（僕は食べ過ぎないということがとても苦手です。）
　②ベルトなどで胴を締めつけない
　③前かがみの姿勢、力を入れる作業、怒声を避ける
　④肥満や便秘を避ける
なども必要です。

　胸やけ、本当につらい症状ですよね。

　お茶でも飲むべぇ。

　

　 　おそらく、どの家にもあるであろうテレビ。 　

　最近は大型化、デジタル化、薄型化となってきていますね。 　

　そんな中、「液晶テレビ」と「プラズマテレビ」の差って何だろう？ 　同じ薄型テレビであることは間違いない。では、詳細は。 　ということで調べてみました。 　

　分かりやすく言いましょう。 　まず画質！　　

　視覚野は　液晶が狭く　プラズマは広いんです。　プラズマ勝利　

　動画への対応　液晶はピンボケっぽく見える　プラズマは鮮明　プラズマ勝利　

　色の鮮やかさ　液晶は赤がくすむ　プラズマは鮮明　プラズマ勝利　

　グラデーション　液晶は滑らか　プラズマは類似輪郭が見えてしまう　液晶勝利　

　映りこみ（画面に部屋が移ったりすること）　液晶は映りこみ皆無　プラズマは映りこみするので目が疲れる　液晶勝利　　

　とこれが性能の差ですね。プラズマ3勝2敗です。 　

　まとめるとリビングなど、明るい部屋で、主にバラエティーやニュース番組など、明るい映像を見るなら、液晶の方が明るく、メリハリの有る鮮明な映像を得ることができます。 　

　照明を落とした暗い部屋で、主に映画などの暗めの映像を見るなら、プラズマの方が暗部の色調も豊かで、ダイナミックかつ立体感のある映像を得ることができます。 　

　ここで一番大事なお金の話。 　

　価格と消費電力について書きます。 　

　価格は　小型なら液晶の方が安いですが大型にするとプラズマの方が安いです。（というかプラズマは32型以下はない） 　

　消費電力は小型の場合液晶が省エネですが大型になるとプラズマの方が省エネです。 　

　大型買うならプラズマってとこでしょうか。 　

　ここまで書いておいてうちのテレビは１９インチ、ブラウン管、テレビデオという化石ものです。もちろん地デジ無対応です。特に買う予定もありません。 　

大きいテレビが欲しいっぺ。

　＜脂肪燃焼の効率化＞ 　脂肪が一番効率良く燃える心拍数、「脂肪燃焼区域」は最大心拍数の60%-75%と言われています。最大心拍数は220マイナス年齢で概算出来ます。

　30才の人を例にとると、

（220-30)X0.6～0.75＝114～142　 　

これは普通よりちょっと早足で歩く～軽いジョギングくらいの運動です。このターゲットでは約６０％が脂肪燃焼に使われます。これ以上激しい運動をすると、脂肪燃焼率が下がり、糖分がエネルギーとして使われます。つまり効率的に脂肪を燃やしたいなら、激しい運動より軽い運動を長く続けろ！ということです。 　

　＜有酸素運動-ウォーキングの薦め＞　
そうですね。たいていの人にとっては、すぐに始められて、お金もかからない、そして身体に良くて、しかも脂肪燃焼にとても効果的な運動は、ウオーキングです。酸素なしでは脂肪が燃えないのが現状です。たとえば同じ有酸素運動でも、水泳などは充分な酸素が取り入れられないことが多く、脂肪燃焼の効果はあまり大きくない。むしろ水中ウオーキングなどのほうが適しているようです。 　

　朝１時間早起きして、近くの公園などをちょと早足で散歩してみては？ 　１日が本当に気持ちよく始められます。身体にいいことは請け合いですが、むしろ精神的な効果のほうが大きいくらいです。また、時間のないときは、会社帰りに一駅手前で降りて家まで歩く。友だちと夕食を済ませた後、歩いて家に帰る・・・など、いつでもどこでも出来てしまいます。

　　＜目安＞　２０分くらいから始めて、１時間くらいを目標にしてみてください。週に２日でも３日でも良いと思いますが、実は毎日のほうがラクだったりもします。そのうち習慣になってしまうので、「あー、今日はウオーキングやらなきゃ・・・」などと億劫に思わなくなります。「今日は食べ過ぎたー！」と思ったら、食後一休みしてから、お散歩に出かけてみては？ 　寝る前に軽い運動をするのは、ダイエットにとても効果的なようです。また快適な睡眠にもの一役買います。 　 　

　心拍数が分からないという方はコチラなどで売っています。（特にアフェリエイトではありません。）　高いですが計ってみると楽しくなってきますよ。

心拍数計ってやんべ。

◎　基礎代謝とは　

　基礎代謝とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保つなどにより、生命維持の為に常に使っているエネルギーの事です。

　基礎代謝量は、人それぞれ違い、エネルギー消費の多い筋肉量により異なります。 筋肉は、体の組織中、約50パーセントを占めていますので、筋肉量が多いほどエネルギーが必要となってきます。 基礎代謝量は、身長や体重がまったく同じでも、筋肉量の多い人の方が、基礎代謝量は高く、消費エネルギー量も多いのです。 また、基礎代謝量は20歳前後をピークに、徐々に減少して行きます。これは加齢により、筋肉が衰えて減少してしまうからです。

◎　基礎代謝量が低いと？　

　基礎代謝量を高めると、太りにくい体になります。これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。

体内に取り込まれたエネルギーは、基礎代謝が低い為に消費されずにいると、そのまま体内に残り、脂肪として蓄積されてしまうのです。

つまり、基礎代謝量が低いと、エネルギー消費量も少ない為、余ったエネルギーを体内に溜め込みやすく太りやすいと言えます。

基礎代謝量が低いと、太りやすくなるだけではなく、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を誘発しやすくなります。 また、生理不順、体温が低い、身体がむくみやすい、手足が冷える、あまり汗をかかないなどの症状が出る事もあります。 基礎代謝は私たちにとって、とても重要であると言えるでしょう。

◎　過剰な食事制限は、基礎代謝量を低下させる 　　

過剰な食事制限をすると、基礎代謝量は低下してしまいます。私たちの体は、体内に取り込まれるエネルギーが少なくなると、生命維持の為に、脂肪だけではなく、筋肉をもエネルギーに変換して使います。 すると、筋肉量も減ってしまうので、基礎代謝量は低下します。

基礎代謝量が低下すると、体の消費エネルギーも減るので、痩せる効果は少なくなり、痩せにくい体になってしまいます。 このように過剰な食事制限は、基礎代謝の妨げとなることもあるので注意しましょう。

◎　基礎代謝量アップはどうすれば？

基礎代謝量を上げるには

　・筋肉量を増やす　　　　　基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすのがもっとも効果的です。 ムキムキな方は痩せやすいということでね。

　・体温を上げる　　　　　体温を上げると血流がよくなり、代謝が向上します。最近の若い子は低体温が多いので痩せにくいといわれています。ちなみに自分は平熱36.6度とちょい高め。

　・青魚（ＤＨＡ）を摂る　　　アジ、イワシ、サンマ、サンマなどの青魚にＤＨＡが多く含まれています。

↑サカナは大事ってことですね。

筋肉をつけることが体重減少の近道だッペ。