夏の楽しみである高校野球！

　その一番手の中田選手有する大阪桐蔭が決勝で敗れました。

　1年の時から見ていましたがすごかった！　当時3年生に「辻内・平田」の最強ピッチャー・スラッガーがいたにもかかわらず、打撃がすごく目を見張りました。

　そんな中田選手も3年生。最後の夏の怪物を見たかったなぁ。

　ﾌﾟﾛ・実業団に入ってもがんばってほしいです。

　詳しくはコチラ

　甲子園ではどこが勝つか！　またそこも楽しみです。

　やっぱ常総学院だべか・・

　こんばんは、パンダです。もう周りがパンダパンダ言うので最近パンダでもいいかと思っている今日この頃。

　

　写真は当患者さんのWたなべさんです。　　来週からインターハイに行くのでがんばっています！

　中学生の頃から治療していて、とても面白い子です。

　運動神経抜群！　バランス感覚抜群！　愛嬌抜群！

　大会が終わったらかねてからの約束で足立区にある「OB」という喫茶店に行ってきます。

　そこのパフェを食べてきます。　リンク見てみれば分かると思うのですがものすごく巨大です。

　共に戦う人待ってます。

　まぁダイエット中ですがたまにはいがっぺ。

　暑さにKOされそうなパンダ院長です。　暑さというより湿気です。

　午前中がとても暑く、「あぁ夏だぁ」なんて思ったそばから中途半端雨。

　降るならざぁ～と降らないと気温が下がりません・・・

　そんなこんなで台東区根岸の空気は銭湯に入るときのあのモヤッと感がとてつもなく漂う雰囲気です。

　天気予報のちくらっぽ！

　 　おそらく、どの家にもあるであろうテレビ。 　

　最近は大型化、デジタル化、薄型化となってきていますね。 　

　そんな中、「液晶テレビ」と「プラズマテレビ」の差って何だろう？ 　同じ薄型テレビであることは間違いない。では、詳細は。 　ということで調べてみました。 　

　分かりやすく言いましょう。 　まず画質！　　

　視覚野は　液晶が狭く　プラズマは広いんです。　プラズマ勝利　

　動画への対応　液晶はピンボケっぽく見える　プラズマは鮮明　プラズマ勝利　

　色の鮮やかさ　液晶は赤がくすむ　プラズマは鮮明　プラズマ勝利　

　グラデーション　液晶は滑らか　プラズマは類似輪郭が見えてしまう　液晶勝利　

　映りこみ（画面に部屋が移ったりすること）　液晶は映りこみ皆無　プラズマは映りこみするので目が疲れる　液晶勝利　　

　とこれが性能の差ですね。プラズマ3勝2敗です。 　

　まとめるとリビングなど、明るい部屋で、主にバラエティーやニュース番組など、明るい映像を見るなら、液晶の方が明るく、メリハリの有る鮮明な映像を得ることができます。 　

　照明を落とした暗い部屋で、主に映画などの暗めの映像を見るなら、プラズマの方が暗部の色調も豊かで、ダイナミックかつ立体感のある映像を得ることができます。 　

　ここで一番大事なお金の話。 　

　価格と消費電力について書きます。 　

　価格は　小型なら液晶の方が安いですが大型にするとプラズマの方が安いです。（というかプラズマは32型以下はない） 　

　消費電力は小型の場合液晶が省エネですが大型になるとプラズマの方が省エネです。 　

　大型買うならプラズマってとこでしょうか。 　

　ここまで書いておいてうちのテレビは１９インチ、ブラウン管、テレビデオという化石ものです。もちろん地デジ無対応です。特に買う予定もありません。 　

大きいテレビが欲しいっぺ。

夢の乗り物体重計♪

毎日絶叫体重計♪

目を疑うよ体重計♪

ほんとに合ってんの？体重計♪

お茶目なやつだよ体重計♪

トンガリキッズ風に歌うとこんな感じかな。

本気ダイエット始めて10日！　減量－2kg　

元が多いので減るのは簡単。　まぁ60ｋｇ台に来てからだろうな。　減るのがとまるの。

めげずにあきらめずに踊り続ける、パンダだっぺ。

　＜脂肪燃焼の効率化＞ 　脂肪が一番効率良く燃える心拍数、「脂肪燃焼区域」は最大心拍数の60%-75%と言われています。最大心拍数は220マイナス年齢で概算出来ます。

　30才の人を例にとると、

（220-30)X0.6～0.75＝114～142　 　

これは普通よりちょっと早足で歩く～軽いジョギングくらいの運動です。このターゲットでは約６０％が脂肪燃焼に使われます。これ以上激しい運動をすると、脂肪燃焼率が下がり、糖分がエネルギーとして使われます。つまり効率的に脂肪を燃やしたいなら、激しい運動より軽い運動を長く続けろ！ということです。 　

　＜有酸素運動-ウォーキングの薦め＞　
そうですね。たいていの人にとっては、すぐに始められて、お金もかからない、そして身体に良くて、しかも脂肪燃焼にとても効果的な運動は、ウオーキングです。酸素なしでは脂肪が燃えないのが現状です。たとえば同じ有酸素運動でも、水泳などは充分な酸素が取り入れられないことが多く、脂肪燃焼の効果はあまり大きくない。むしろ水中ウオーキングなどのほうが適しているようです。 　

　朝１時間早起きして、近くの公園などをちょと早足で散歩してみては？ 　１日が本当に気持ちよく始められます。身体にいいことは請け合いですが、むしろ精神的な効果のほうが大きいくらいです。また、時間のないときは、会社帰りに一駅手前で降りて家まで歩く。友だちと夕食を済ませた後、歩いて家に帰る・・・など、いつでもどこでも出来てしまいます。

　　＜目安＞　２０分くらいから始めて、１時間くらいを目標にしてみてください。週に２日でも３日でも良いと思いますが、実は毎日のほうがラクだったりもします。そのうち習慣になってしまうので、「あー、今日はウオーキングやらなきゃ・・・」などと億劫に思わなくなります。「今日は食べ過ぎたー！」と思ったら、食後一休みしてから、お散歩に出かけてみては？ 　寝る前に軽い運動をするのは、ダイエットにとても効果的なようです。また快適な睡眠にもの一役買います。 　 　

　心拍数が分からないという方はコチラなどで売っています。（特にアフェリエイトではありません。）　高いですが計ってみると楽しくなってきますよ。

心拍数計ってやんべ。

はい、実家にそのような手紙が届きました。　

　「毎週あなたの口座に20万ずつ振り込まれます。なんと！ダイヤモンドもついてきます。○○カラットのダイヤがあなたの元に。あなたの胸元に！もしくはあなたの大切な方の胸元に！　もう明日からお金がないとは言わせません！」

　このような封筒が実家に届き、親は騒然！封筒の頭には「支払い通知」と書かれているもんだから自分が1000万借金したもんだと勘違いしてわざわざ茨城から届けてくれました。

　このような事って良くあることなのかな？世の中は今このような詐欺がはやっているのですか？

　ちなみに送り主は「現金支払い局長　Melonie　Walken」と書いてあります。

　現金支払い局長？　毎日借金ばっかりの局だね。　そんなところの長はさぞかし慈愛に満ちているのでしょう。

　まぁ、最終的にダイヤモンドを送られてくるには現金5000円が必要でクレジットじゃなくてはだめらしく、しっかりとクレジット番号を書く欄、期限書く欄があってここがミソなのね、という感じです。

　みなさん、気をつけましょう。

　カウントダウンTVでランクインされている歌手がほとんどわからんべ。

来院したAさん（写真中央）は元僕の教え子です。

　腰が悪いらしく、仕事帰りに来院しました。　

　なんと！「タルト」を買って来てくれるという涙ぐましい一面も。

　帰りには一緒に「エクササイズ」を体験して帰っていきました。

　また来るといいっぺ。

　

◎　基礎代謝とは　

　基礎代謝とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保つなどにより、生命維持の為に常に使っているエネルギーの事です。

　基礎代謝量は、人それぞれ違い、エネルギー消費の多い筋肉量により異なります。 筋肉は、体の組織中、約50パーセントを占めていますので、筋肉量が多いほどエネルギーが必要となってきます。 基礎代謝量は、身長や体重がまったく同じでも、筋肉量の多い人の方が、基礎代謝量は高く、消費エネルギー量も多いのです。 また、基礎代謝量は20歳前後をピークに、徐々に減少して行きます。これは加齢により、筋肉が衰えて減少してしまうからです。

◎　基礎代謝量が低いと？　

　基礎代謝量を高めると、太りにくい体になります。これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。

体内に取り込まれたエネルギーは、基礎代謝が低い為に消費されずにいると、そのまま体内に残り、脂肪として蓄積されてしまうのです。

つまり、基礎代謝量が低いと、エネルギー消費量も少ない為、余ったエネルギーを体内に溜め込みやすく太りやすいと言えます。

基礎代謝量が低いと、太りやすくなるだけではなく、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を誘発しやすくなります。 また、生理不順、体温が低い、身体がむくみやすい、手足が冷える、あまり汗をかかないなどの症状が出る事もあります。 基礎代謝は私たちにとって、とても重要であると言えるでしょう。

◎　過剰な食事制限は、基礎代謝量を低下させる 　　

過剰な食事制限をすると、基礎代謝量は低下してしまいます。私たちの体は、体内に取り込まれるエネルギーが少なくなると、生命維持の為に、脂肪だけではなく、筋肉をもエネルギーに変換して使います。 すると、筋肉量も減ってしまうので、基礎代謝量は低下します。

基礎代謝量が低下すると、体の消費エネルギーも減るので、痩せる効果は少なくなり、痩せにくい体になってしまいます。 このように過剰な食事制限は、基礎代謝の妨げとなることもあるので注意しましょう。

◎　基礎代謝量アップはどうすれば？

基礎代謝量を上げるには

　・筋肉量を増やす　　　　　基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすのがもっとも効果的です。 ムキムキな方は痩せやすいということでね。

　・体温を上げる　　　　　体温を上げると血流がよくなり、代謝が向上します。最近の若い子は低体温が多いので痩せにくいといわれています。ちなみに自分は平熱36.6度とちょい高め。

　・青魚（ＤＨＡ）を摂る　　　アジ、イワシ、サンマ、サンマなどの青魚にＤＨＡが多く含まれています。

↑サカナは大事ってことですね。

筋肉をつけることが体重減少の近道だッペ。

　先週から始めた「本格的ダイエット」！ 　今週の体重は「74.8kg」　なんとか減ってきています。　というか多すぎて減るのは当たり前ですね。 　それにしても、エクササイズすごいですね。　今日も45分間踊り続けました。 　目標体重は「63kg」と果てしなく遠いですが、がんばります。 　本日、ヨガ教室を行いました。　参加者も7名と増えてきて楽しくなってきました。 　当院のヨガは無理な体勢は強制しないヨガです。自分のペースで行うのでとてもゆっくりできます。 　是非、一度お試しください。 　にしても、10kg減量の道は険しいべ・・・

始めました、みんなでダイエット！

　院内のスペースを使って「エクササイズ」をプロジェクターで写し実行！

　いやぁ熱い！　そして汗をかく量がすごい。

　患者さんも誘って行っています。　ビリーズブードキャンプもやってみたいなぁと思います。

　これを機に続けて夢の現役時の体重「63kg」に戻したいと思う今日この頃。

　さぁ、今日もやんべ。

　本日はなんと「渋谷」に買い物に行きました。　場所は渋谷駅から徒歩10分程度でしょうか・・久々に渋谷に行きました。

　一番のサプライズは、ビームスのお店が増えていたこと。　自分の知っている頃は1軒だったのに3軒も連なっていました。特には寄りませんでした。

　本日、メインイベント！　患者さんから頂きましたチケットで入場。　「クイックシルバー」の関連のお店でなんと全品半額！！

　「ROXY」などのブランドがずらり！　自分はDCの靴を購入しました。

　今履いている靴がさすがに限界がきました。もうさすがに靴の底がズルズルです。7年間ありがとう「ナイキ」。

　とてもいい買い物をして帰りました。しめて「6500円」。

　さ、明日から履いてくべ。

本日は日曜日、台風の中、四谷にあります「Total　Golf　Fitness」という日本でも珍しいゴルフ専門のフィットネススタジオに行ってまいりました。

　会社を通しての友人である菅原　賢氏のセミナーに参加してまいりました。

　菅原氏は「上田桃子」や「諸見里しのぶ」といった女子のトップレベルの選手のトレーナーを努めている方です。

　

　画像を使ったフォームチェックから始まり、それをみて自分のどこの筋肉が足らないか、どこの筋肉が硬いかなどを分析し、リラクゼーション（筋肉を柔らかくする）や筋力トレーニングに入ります。

　

　オリジナルストレッチ器具を使い筋肉を柔らかくし

　「キネシス」という器具を用いて、独特のフォームでの練習を行う。

　実際、計測し、上記のことを行う前と後ではフォームに違いがでてとても参考になりました。

　ゴルフの奥の深さを知り、そして楽しさを知って帰ってきました。

　是非、ゴルフのトータルコンディショニングをお考えの方は体験するといいかもしれません。

　さて、打ちっぱなしでもいくっぺか。

　
　

良夫君といいます。　よく患者さんの説明で活躍します。

細いので気をつけないと倒れてしまいます。　趣味は人間観察のようです。

見習うべ。

あぁ、自由だ。　兄妹です。

スポーツ一家の兄妹です。

スポーツ一家だからってベットを間違えてはいけません。

そこは床だっぺ。